Эффективные занятия спортом: как преодолеть собственную лень

Опубликовано в На здоровье!

fitnes-1Конечно, все мы знаем, что спортом нужно заниматься постоянно. Но именно весной, когда начинает пригревать ласковое солнышко, многие из нас начинают задумываться об улучшении фигуры. Ведь это в бесформенных шубах и пуховиках фигуру не видно, а в курточках и тоненьких пальто уже можно рассмотреть, у кого есть талия, а у кого ее нет. Не говоря уже о том, что за весной придет лето, и несовершенства фигуры будет скрывать еще сложнее. Вот и устремляются люди в спортзалы вереницами по весне. Чтобы позаниматься до лета, а потом…

вообще, проще всего считать, что зимой организм накапливает жирок во что бы то ни стало, так зачем же тогда зря силы тратить на тренировки? Вот наступит весна…

Давайте признаем, что чаще всего эффективно заниматься спортом нам мешает не что иное, как собственная лень. Именно преодоление лени – первостепенная задача в непростом деле создания красивой фигуры.

Итак, с чего же начать? Во-первых, нужно выбрать для себя тот вид спорта, от занятия которым вы будете получать удовольствие. Если вам тяжело долго прыгать, не стоит останавливать свой выбор на степах. Если вы любите размеренные, неспешные тренировки, займитесь йогой. Если вас привлекает Восток, то восточные танцы – это то, что вам надо. Дело в том, что если вы будете заниматься тем видом спорта, который приносит вам положительные эмоции, то шансы лени на победу будут минимальными.

Режим тренировок должен быть оптимальным. Лучше всего посвящать себя спорту три раза в неделю. Два раза – слишком мало, потому что мышцы успевают отвыкнуть от нагрузок к следующей тренировке. Заниматься больше, чем три раза в неделю, не всем под силу. Это только поначалу вы будете каждый день с энтузиазмом бегать в спортзал. Потом вам может элементарно надоесть, или просто времени на тренировки не всегда будет хватать.

fitnes-2Теперь о непосредственной борьбе с ленью, которая наверняка коварно будет нашептывать вам, что на улице так сыро и холодно, а дом мягкий диван и горячий чай… Поэтому необходимо создать себе такую мотивацию, которая не оставит лени никаких шансов. Для кого-то достаточно представить себе, как на пляже все будут восхищаться его или ее стройной фигурой. Но именно в таких случаях человеку хватает мотивации только на то, чтобы прозаниматься спортом до пляжного сезона, а потом забыть про занятия до следующей весны. Что же можно придумать еще?

Для категории экономных людей подойдет следующий способ. Составьте жесткий график тренировок. Не в голове, а на бумаге или в компьютере. И после каждой тренировки ставьте плюсик в соответствующей графе. Если вы посетите все тренировки в этом месяце, то вам положен некий приз. Что будет выступать в качестве приза, придумайте сами. Это может быть поход в spa-салон, на который вы жалели денег, или mp3-плеер, чтобы слушать музыку и аудиокниги по дороге на работу. Вариантов может быть масса. Главное, чтобы это не была вещь первой необходимости, которую вам и так нужно купить, а нечто такое, чем вы можете себя поощрить, побаловать.

К жесткому графику тренировок вы можете добавить обещание не есть вечером после определенного времени. И тогда денег, на которые вы покупаете плюшки и шоколадки к вечернему чаю, хватит на положенный в конце месяца приз.

 

Лена Максимова специально для сайта Домашние секреты