Доктор Сон

Опубликовано в На здоровье!

son-1Фраза медиков «Скажите мне, как вы спите, и я скажу,  как вы себя чувствуете» — отнюдь не шутка. Ваш ответ на этот вопрос — верное средство выявить сбои в работе нервной системы и внутренних органов. Доказано, что вовремя сна организм не отключается, а продолжает жизнедействовать, но в особом режиме очищения от накопленных шлаков, а главное — целительного восстановления сил для будущего дня.

Сон «работает» с перебоями или и вовсе не идет, вопреки желанию погрузиться в сладкую дремоту? Значит, организм не получает необходимой разрядки и, более того, растрачивает кладовые иммунитета. Может быть, время пройти обследование у доктора по имени Сон?

На все руки мастер

Природа изначально задала всему живому особый ритм: согласно этому закону сменяются времена года, ночь и день, бьется сердце, наконец, наступает время сна и бодрствования. В чем практический смысл регулярных «объятий Морфея»? Достаточно и правильно спящая женщина преображается, ведь ее кожа проходит процесс природной регенерации и очищения.

Итак, сон усердно работает косметологом, так как во время сновидений скорость обменных процессов замедляется, а активность иммунной и лимфатической систем повышается. Они усиленно (во много раз активнее, чем в состоянии бодрствования) нейтрализуют микробы, аллергены, естественным путем выводят из крови токсины.

А если барышня не высыпается? Тогда организм не успевает избавиться от «мусора», который насыщает кровь. И результат утром, как говорится, на лице: кожа дряблая, бледная или землистого цвета, выглядит усталой, под глазами — тени естественного происхождения.

son-2Получили изрядную порцию нагрузки на психику в виде отрицательных эмоций или умственного напряжения? Значит, испытываете энергетическое истощение, которое просто необходимо снять для обретения душевного комфорта. Благодаря стараниям сна-психотерапевта интенсивность переживаний значительно уменьшится, так как отрицательная энергия сбрасывается в бессознательный «утиль» и нервные клетки успешно «реставрируются».

Сон — не менее великолепный иммунолог: за время ночного отдыха происходит восстановление запасов ферментов в нервно-клеточных структурах, пополнение которых может происходить только за счет сонных процессов торможения головного мозга.

Стоит заметить: что сон проделывает все эти целительные при условии, что приходит он к вам не меньше, чем часов на 7-8. Среднее количество сна современной женщины едва ли приближается к цифре 5… чего явно недостаточно!

Принципиальная важность семичасового сна объясняется тем, что мозг должен пройти 4-5 циклов, которые состоят из стадий глубокого (медленного) сна, длящихся, в среднем, 30—90 минут, за которыми следуют 10—15-минутные эпизоды быстрого сна. Медленный сон гарантирует мышечное расслабление тканей, очищение организма на общеклеточном уровне, а быстрый сон, во время которого мы видим цветные сны, освобождает мозг от стрессовых «излишков», улучшая, в тоже время, кровоснабжения нашей личной «фабрики грез».

Запомните, самое полезное для здоровья — засыпать до полуночи.  Медики утверждают, что час сна до двенадцати по качеству равен двум часам после.

son-3Ловите сигналы!

Нарушения сна, как уже было сказано, зачастую служат предвестниками начала заболеваний, когда на болевом уровне они еще не проявляются. Если возникли проблемы с кровообращением, и сердце готовится «пошаливать», вас наверняка станут беспокоить ранние пробуждения, которые сопровождаются необъяснимым чувством страха и беспокойством. Вы можете ощущать безболезненное, но учащенное сердцебиение, а также повышенное потоотделение и бледность, даже синюшность кожных покровов.

С ритмом «сон—бодрствование» связана деятельность желез внутренней секреции, поэтому затрудненное засыпание, частые ночные пробуждения или  поверхностный сон могут сослужить роль «сигнальщиков» сахарного диабета.

Поверхностный сон в тандеме с беспокойством характерен для климактерического «сезона» и в период предменструального напряжения.

При неврозах и других расстройствах нервной системы можно промучиться в напряженном ожидании сна и даже испытать страх перед бессонной ночью.

В таких случаях при нарушениях сна не спешите принимать снотворное, потому как оно блокирует деятельность центральной нервной системы  приводит к сбою остальных систем организма. Кроме того, принявшие снотворное не меняют положение во время сна — отсюда болезненность тела и опасный застой жидкостей в тканях. Усыплять себя алкоголем — тоже ошибочная тактика: спиртное действует угнетающе, а расслабляющее действие длится всего несколько часов, и тогда уж действительно не уснуть. Стоит воздержаться перед сном и от сахара — он возбуждает нервную систему.